Что кушать при простуде, ревматизме

Для профилактики и лечения простуды, а также других заболеваний, крайне важно включать в свой рацион продукты, насыщенные витаминами и минералами. Эти вещества играют ключевую роль в укреплении иммунной системы и помогают организму эффективно бороться с инфекциями.

Одной из самых значимых групп продуктов являются те, которые содержат витамин C. Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, киви, болгарский перец и различные ягоды, например, черника и малина, являются отличными источниками этого витамина.

Витамин C способствует стимулированию выработки лейкоцитов, которые отвечают за защиту организма от патогенов, и поддерживает его защитные функции.

Помимо витамина C, важным элементом в борьбе с простудными заболеваниями является цинк. Этот минерал можно найти в продуктах, таких как тыквенные семечки, орехи, бобовые и морепродукты, включая устрицы и креветки.

Цинк не только помогает сократить продолжительность простуды, но и ускоряет процесс восстановления после болезни. Исследования показывают, что регулярное употребление цинка может снизить риск респираторных инфекций, что особенно актуально в холодное время года.

Для профилактики и лечения ревматизма, который часто сопровождается воспалительными процессами в суставах, также рекомендуется употреблять определенные продукты.

Рыба и морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами, являются одними из самых полезных для здоровья суставов. Эти кислоты помогают снизить уровень воспаления в организме, что может привести к уменьшению болевых ощущений и улучшению подвижности суставов.

Кроме того, стоит обратить внимание на такие продукты, как оливковое масло, куркума и имбирь. Оливковое масло, особенно первого холодного отжима, содержит мононенасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты, которые способствуют улучшению общего состояния здоровья.

Куркума, благодаря активному веществу куркумину, обладает мощными противовоспалительными свойствами и может помочь в борьбе с хроническими воспалениями. Имбирь также известен своими противовоспалительными эффектами и может облегчить симптомы, связанные с ревматизмом.

Не забывайте, что разнообразие в питании – это залог здоровья. Включение в рацион различных фруктов, овощей, орехов и семян, а также полноценного белка из рыбы и нежирного мяса, поможет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Правильное питание, в сочетании с физической активностью и здоровым образом жизни, может значительно повысить уровень вашего иммунитета и улучшить общее состояние здоровья, что особенно важно в период простуд и инфекционных заболеваний.

Перечень наиболее важных продуктов, которые помогают быстро побороть болезнь и тех, что наоборот ее провоцируют.

Простудные заболевания

Надо есть чеснок, лук, хрен, горчицу, горький перец, чтобы ликвидировать застойные явления, промыть гайморовые пазухи и очистить их.

Детальнее:
В чесноке есть гликозид алиин, который, как и мукодин, разжижает мокроты. А лук содержит кверцетины, способные убивать вирусы и бактерии, которые вызывают насморк.

Хрен и горчица, благодаря наличию горчичного масла, раздражают окончания чувствительных нервов, что приводит к слезо- и слюноотделению и выводу токсинов и вирусов из организма.

Горький перец имеет в своем составе капсаицины (подобные вещества входят в состав отхаркивающих препаратов), он стимулирует отхаркивающие рефлексы.

При склонности к насморку, кашлю, простуде и вирусной инфекции следует сократить потребление сахара — одного из главных врагов иммунной системы.

Ешьте:
желтые и темно-зеленые овощи, трижды в день — свежие фрукты. Отварную рыбу с добавлением масла. Например столовая ложка сливочного масла в день даст щитовидной железе нужное ей количество цинка, который присутствует еще в семенах тыквы и подсолнечника.

Ежедневно принимайте по столовой ложке рыбьего жира, регулярно принимайте витамин С.

При ревматизме

Полезно употреблять всякую рыбу (кроме копченой), масло подсолнечное, оливковое, кунжутное, льняное, овощи и фрукты.

В то же время следует ограничить потребление говядины, рафинированного сахара, выпечки, картофеля, бананов, ограничиться порцией кофе в день, уменьшить в блюде соль и все соленое.

Еще способы лечение смотрите видео: