Яблочная диета

Если появилось желание подкорректировать вес или устроить разгрузочный день — лучшим вариантом будет яблочная диета.

Это не просто рядовой способ сбросить килограммы — это диета — в яблочко! Она проста, эффективна и не требует больших затрат. Еще один ее плюс — разнообразие.

Казалось бы — что можно сделать с обычным яблоком? Да много чего, стоит только включить фантазию и довольно разнообразное меню гарантировано.

Яблочки-то бывают кислые, сладкие, кисло-сладкие. Их можно просто есть, а можно потереть на терке, запечь в духовке, даже потушить!

На употребление воды или зеленого чая ограничений нет никаких, пейте на здоровье!

Как выбрать яблоки для диеты

Желательно брать плоды среднего размера, не более 150 г, кожуру счищать не стоит — там большое содержание витаминов и питательных веществ.

Одно яблочко содержит около 90 ккал. Яблоки лучше брать на рынке, «местные», а не привозные. Такие плоды более «живые», их не подвергали долгой транспортировке, а значит и полезных свойств они сберегли больше.

О пользе яблок

Прежде всего — яблоки разрешено кушать почти всем. Витаминов, которые помогут укрепить организм, в них целый набор: В1, В2, С, Е, Р, плюс полезные микроэлементы и антиоксиданты. Еще марганец, железо, калий. Последний помогает привести в норму давление.

Чудодейственный пектин, которым богаты яблоки, улучшит цвет лица и продлит молодость кожи. Клетчатка заботливо восстановит кишечную микрофлору, поможет вывести токсины, заглушит чувство голода.

Виды яблочной диеты

Вариант 1 — проще простого

Необходимо есть только яблоки. Сколько угодно. Запивать как можно большим количеством жидкости. Все! Никаких сложных схем и расчетов. Просто и эффективно.

Вариант 2 — худеем с пользой

Длительность диеты — два дня. Сладкие яблоки чистят от кожуры, вынимают сердцевину и трут на терке. Принимают в 5-6 этапов. Польза получается двойная — быстрое похудение и нормализация работы кишечника. Подходит она при хронических колитах и энтероколитах.

Вариант 3 — однодневная, яблочно-кефирная

Опять никаких сложностей. В течение одного дня совмещаем литр нежирного кефира и полтора кг яблок. Все это употребляем за 5-6 приемов пищи. Такой разгрузочный день рекомендуют беременным с целью избавления от токсикоза.

Вариант 4 — яблочная неделька

В первый день съедаем один кг яблок, во второй полтора, на третий и четвертый дни увеличиваем полезную массу до двух кг. Пятый и шестой день едим по полтора кг яблок.

Седьмой день завершающий — всего один яблочный кг. Еще разрешается, есть ржаные сухарики, пить воду или зеленый чай.

Вариант 5 — творим-миксуем

Это вариант диеты для себя и на свое усмотрение. Все условия можно выбирать самому от количества дней, до составляющих диету продуктов. За основу берутся яблоки.

Их употребление можно разнообразить нежирным йогуртом, кефиром, овощами -помидорами, морковью, корнем сельдерея или имбиря, всеми видами зелени.

Из всего этого гастрономического разнообразия миксуем салаты, создаем запеканки. Запивать можно водой, яблочным компотом, отварами из трав, зеленым чаем. Главное, во время любой из этих яблочный диет не употреблять сахар, мед, корицу.
Если выполнять все условия поэтапно и не отступать от правил — результат гарантирован.

Противопоказания к применению яблочной диеты

Стоит быть особенно осторожным при употреблении яблок, если есть склонность к аллергии. Также яблоки повышают кислотность желудка, потому они могут оказать негативное воздействие на организм при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Любую диету, даже яблочную, следует обсудить со своим врачом, ведь ее цель — добиться положительных результатов, а не нанести вред организму. Не стоит этим пренебрегать. Худейте с пользой для здоровья!