Как прожить целый век — проверенные правила

1. Побольше читайте и решайте кроссворды. Постоянная тренировка мозга оживляет его нейронные связи, позволяет иметь лучшую память, светлый ум, быть умственно активным до конца жизни.

1. Побольше ешьте помидоров. Они содержат антиоксиданты, уменьшают количество свободных радикалов, предотвращают повреждение клеток организма, снижают на треть риск сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращают онкозаболевания.

2. Не ссорьтесь. Человек должен жить среди людей, испытывать от них поддержку, заботу, любовь. Недостаток общения и конфликтность вызывают болезни, постоянный стресс.

4.Будьте семейными. Научно доказано, что женатые живут дольше одиноких, разведенные живут меньше.

1. Избавьтесь от будильника. Ученые выяснили, что для организма является стрессом пробуждения от будильника, он нарушает фазы сна, от резкого пробуждения в кровь выбрасывается адреналин, резко повышается нагрузка на сердце, снижается тонус сосудов. Выспавшийся человек должен просыпаться сам.

2. Ешьте хлебные корочки. Как сообщили немецкие и индийские ученые, в корочке содержится в восемь раз больше противоракового антиоксиданта пронилизина, чем во всей буханке хлеба.

3. Игнорируйте общественное мнение. Не стоит считать, что о вас думают соседи, сотрудники или те, кто едет с вами в общественном транспорте. Это спасет вас от постоянного стресса и негативных мыслей о себе.

4. Заведите домашнего питомца. Владельцы домашних животных меньше подвержены стрессам и развитию гипертонии. Коты забирают у человека отрицательную энергию, уменьшают головные боли, нормализуют давление, «прогоняют» депрессию. Прогулки с собаками закаливают организм, успокаивают.

5. Лакомьтесь в разумных нормах шоколадом. Он является источником полифенолов, эндорфинов и глюкозы — источников энергии для организма, без которых не работают мышцы и не возникают нервные импульсы.

6. Ходите в церковь. Набожные люди легче переживают жизненные стрессы, вера укрепляет дух. Поэтому человек находит силы противостоять вредным привычкам, учиться работать над собой, бороться с недугами, легче переносить боль, не отчаиваться. Ведь потеря смысла жизни во многих случаях вызывает преждевременную смерть.

7. Учитесь. Обучение новому не позволяет атрофироваться мозгу, делает человека современным, в тонусе, как будто ему намного меньше лет и выглядят такие люди моложе. Старомодные люди же кажутся старше.

8. Слушайте классическую музыку.
   Она нормализует давление, избавляет от бессонницы и стресса. Под влиянием именно классической музыки память и ориентация улучшается на 45-50%, внимание — на 25-30%, повышается интеллект и умственные способности. Также она активизирует дыхание, нормализует ритм сердца.

9. Дружите с солнцем. Оно стимулирует, тонизируя организм, улучшая самочувствие и настроение, активизирует все функции организма, улучшает состав крови, ускоряет заживление ран и язв.

10. Танцуйте. Танцы тренируют весь организм, улучшают осанку, человек становится легким в движениях, его настроение улучшается.