Пожалуй вы не раз задавались вопросом:»Как похудеть?» Вполне возможно «сидели» на французской, шоколадной , пивной или даже на всех этих диетах.
Но в конечном итоге все возвращалось на круги своя. А ведь вы прилагали столько усилий, желая достичь совершенных форм!
Так почему же столь желанные очертания так и остались недостижимой мечтой? Может быть потому, что вы настраивались на диеты как на что-то временное и готовились ко всевозможным ограничениям на довольно короткий период (на недельку — вторую, а то и меньше).
Или же впадали в другую крайность, двигаясь к анорексии или булимии не в силах остановиться на оптимальном (нормальном) весе.
В любом случае как бы вы не действовали — вы действовали не совсем правильно — иначе вы бы уже наслаждались своим прекрасным телом и не искали ответ на вопрос: «Как же все таки похудеть?»
Во-первых, каким бы вам странным это не показалось, хочу предостеречь вас от настроенности на лишнюю худобу.
Похудев слишком сильно (ниже нормального веса), вы рискуете стать нервной и раздражительной, да к тому же еще нарушить обмен веществ. А это в свою очередь создаст напряженные отношения с окружающими и, вполне возможно, пищевой срыв.
Хотя и без него, скорее всего, из-за нарушенного метаболизма вы будете поправляться даже от одного взгляда на морковку.
Не бросайтесь из крайности в крайность
Во-вторых, будьте последовательны! Не бросайтесь из крайности в крайность: начав заниматься спортом, не как похудеть, похудение, хочу похудеть бросайте начатое; а окончив очередную диету не садитесь тут же на следующую.
Я бы даже порекомендовала не очень-то увлекаться диетами, а предпочесть правильное и здоровое ежедневное питание. Ведь скорректировав свои пищевые пристрастия, вы сможете скинуть лишний вес и поддерживать новый без особых ограничений.
В-третьих, прислушивайтесь к реакции своего организма! Предположим, что перед тем как начать правильно питаться вы все же решите скинуть лишние килограмм 5.
Что ж, тогда предпочтите так называемую «ударную диету». Так, в первый день питайтесь только овощами, во второй — мясом, в третий — яйцами, в четвертый — молочными продуктами, в пятый — рыбой, в шестой — фруктами, в седьмой — чем хотите.
И так три недели. Однако, соблюдайте чувство меры, а то ведь можно и поросенка во втором дне съесть, а потом удивляться что нет эффекта.
И, конечно же, если почувствуете себя не очень хорошо (головокружение, потеря аппетита, слабость) — сразу же сходите с этой диеты, так как она вам не подходит.
В-четвертых, если уж никак не получается похудеть, то старайтесь по крайней мере не потолстеть. Ведь, как правило, если вам не удается похудеть и вес не стоит, то он растет.
Чтобы постараться избежать роста, постарайтесь постепенно сокращать количество потребляемой пищи. Например, съедайте не целый кусок ржаного хлеба, а 4/5, 3/4, 1/2. Я нарочно привела такой пример.
Просто хочу чтобы вы наглядно представили как лучше уменьшать свой дневной рацион. Ведь если бы я сказала, что вместо 100 грамм сыра нужно съедать 80, 75 и 50 соответственно вам было бы немного сложнее это представить, так как далеко не каждый из вас взвешивает пищу перед тем как съесть.
В-пятых, худейте медленно. Помните, что быстро потеряв вес, вы рискуете так же быстро его набрать. И вполне возможно что он придет не один, а с новыми лишними килограммами — своими друзьями.
Вы только представьте как обидно вам будет за свои титанические усилия получить такой результат.
В-шестых, старайтесь есть часто и понемногу. В результате ваш организм не будет испытывать мук голода и будет худеть комфортно.
Кстати, такое требование на все 100% соответствует грейзинг диете. Лично мне она очень нравится. Кто знает — может быть именно она придется вам по душе.
В-седьмых, старайтесь употреблять меньше сладостей (любят откладываться в виде жира), соли (удерживает воду), алкоголя (довольно калориен). Предпочтите фрукты, овощи, каши, обезжиренное мясо и специи.
В-восьмых, устраивайте своему организму разгрузочные дни, например, на кефире, яблоках или воде.
В-девятых, не забывайте о спорте. Йога, плавание, упражнения с гантелями или бег — выбирайте то что душе угодно и занимайтесь с удовольствием.
В-десятых, следуйте вышеприведенным рекомендациям, работайте над собой, создайте себе мощный стимул и вы заметите результат, который не только порадует вас, но и вызовет восторг в глазах окружающих.
Надеюсь теперь вы не будете искать ответ на вопрос как похудеть, а начнете двигаться к поставленной цели несмотря ни на что.
Ведь только неимоверное желание и ваша ежедневная работа над собой позволят достичь стойкого и длительного результата. Так что засучите рукава и вперед — к достижению своей мечты!