Овсяная диета для похудения

Овсяная каша, как всем нам хорошо известно, является одной из самых полезных и полезных. Во многих диетах овсяная каша является неотъемлемым компонентом меню. Однако, сегодня мы расскажем, о диете, целиком основанной на овсяной каше.

Овсяная диета для похудения. При помощи этой диеты вы сможете не только эффективно похудеть, но и провести общее оздоровление организма и его очистку от шлаков и токсинов.

Описание овсяной диеты

Овсяная каша отлично усваивается организмом, она позволяет укрепить костную систему, омолодить организм, содержит антиоксиданты, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Перед началом диеты мы настоятельно рекомендуем произвести очистку организма от шлаков и токсинов. Для этого можно использовать постную рисовую кашу, приготовленную по следующему рецепту:

Рис предварительно вымачивают с вечера в холодной воде. Утром каша варится течение часа на небольшом огне, до получения киселеподобной массы. Кашу едят на завтрак и после этого ничего не едят до обеда, который должен быть не менее чем через пять часов после завтрака.

Меню овсяной диеты

Меню данной диеты не является строгим и вы сами можете составлять рацион, пользуясь своими кулинарными пристрастиями. Из меню следует полностью: кондитерские изделия, сладкую выпечку, жареные и жирные блюда, кофе, газировку, алкоголь, за исключением качественного красного сухого вина.

В ежедневный рацион должны включаться:

• Овсяная каша, отвар и настой на овсе, овсяные крекеры, хлеб из овса;
• Фрукты, ягоды и овощи: апельсины, мандарины, киви, яблоки, клубника, смородина, черника, огурцы, капуста, перец;
• Различные натуральные фруктовые и овощные соки.

Во время диеты следует чередовать приготовление овсяной каши на воде и молоке. Не следует добавлять в кашу сахар и масло.

Овсяная диета для похудения, приблизительное ежедневное меню.

Завтрак: овсяная каша, салат из капусты, стакан чая без сахара;

2-й завтрак: овсяная каша, салат листовой, овощной сок;

Обед: овсяная каша, огурец, яблоко, стакан чая без сахара;

Полдник: овсяная каша, небольшой апельсин, сок томатный.

Ужин: овсяная каша, салат листовой, курага, полбокала сухого красного вина. Ужинать следует не позже семи часов вечера.

Медицинские противопоказания овсяной диеты

Диета на овсянке строго запрещена при любых инфекционных заболеваниях, сердечной, а также почечной недостаточности, при непереносимости овса.

Не забывайте о том, что необходимо вести как можно более активный образ жизни и регулярно посещать спортивные секции.