Однодневные голодания

Умеренная потеря веса или, по крайней мере, его длительное удержание, хорошее физическое здоровье и самочувствие — все это (и даже более) является одним из преимуществ, которыми организм вознаградит вас за соблюдение регулярных однодневных голоданий.

Регулярные однодневные голодания — это не диета, а хорошее, дешевое и неприхотливое средство для сохранения хорошего самочувствия и здоровья. Короткие посты частично позволяют продлить ночную регенерацию и релаксацию.
Организм не включает сложный процесс пищеварения и имеет больше времени для восстановления сил.

Регулярные короткие голодания (например, 1 раз в неделю или 1 раз в течение 14 дней) также помогают поддерживать постоянный вес и в некоторых случаях при длительном соблюдении способствуют похудению.

Внимание!
Любое голодание не подходит для беременных и кормящих матерей, детей и диабетиков! Возможность голодания следует обсуждать с врачом также тем людям, кто остро или хронически болен и длительно принимает любое лекарство.

Скрасьте голодание соком
Сторонники регулярного голодания советуют устраивать один день без пищи в течение 14 дней. Подходящими напитками во время голодания являются вода, травяные чаи и свежевыжатые соки. Последние особенно хороши в случае, если вы хотите повысить регенерацию клеток и оптимизировать процессы очистки в организме.

Вкусный фруктовый или овощной сок натощак сделает ваше голодание более комфортным и станет источником значительного количества витаминов, минералов, ферментов и других биологически активных веществ.

7 советов для начинающих

1. Спокойно можете начать голодание в течение половины дня. После здорового завтрака и легкого обеда перейдите к рекомендуемым жидкостям. На следующее утро позавтракайте здоровой и легкой пищей.

2. Первому полному дню голодания должны предшествовать несколько легких дней со сбалансированной диетой с большим количеством жидкости, фруктов и овощей. Перейти к жидкостям будет легче.

3. Подходящим разгрузочным днем является суббота, по крайней мере, для первого голодания. Если вам будет тяжело, и вы ощутите недостаток энергии, в субботу возможностей для расслабления и отдыха больше.
   Очистительный процесс можете дополнить поддерживающим массажем,сауной или поездкой на природу.
   Тем не менее, есть люди, которые выбирают для поста «самый длинный день недели», день, когда они больше всего заняты, и мысли о еде их не будут преследовать.

4. Из свежевыжатых соков отдайте предпочтение фруктовым сокам, особенно цитрусовым — апельсиновому, грейпфрутовому и т. д. Овощные соки менее агрессивны и, следовательно, больше подходят для длительного поста.
   Особенно полезным является ананасовый сок, который содержит бромелайн, оказывающий положительное влияние на снижение веса.
   Также подходит яблочный сок, который обладает противовоспалительным и очищающим эффектами.

5. Если вы склонны к воспалениям полости рта, инфекциям желудочно-кишечного тракта и  у вас чувствительная система пищеварения, выбирайте овощные соки.

6. Заранее озаботьтесь выбором и покупкой фруктов. Из чая полезным является, например, чай из крапивы. С другой стороны, неуместен мятный чай, после которого вы будете испытывать чувство голода, так как он поддерживает выделение желчи.

7. Если при исключении традиционного кофе (кофеина) возникнут головные боли, вы можете смягчить эту проблему с помощью таблеток из гуараны — растения, которое содержат значительное количество кофеина.

На главную, статьи