Как бороться с обвисшими боками

Эта тема посвящена всем женщинам, которые страдают проблемой  с обвисшими боками. Давайте узнаем как с ними бороться и навсегда избавиться от этого дискомфорта, а также  домашние рецепты, как придать своей талии изящную форму и сделать ее упругой.

Обвисшие бока, это то, с чем сталкиваются женщины и пожилого возраста и молодые после родов. Большинство женщин после появления обвисших боков начинают долго и упорно пробовать различные способы, такие как народная медицина, разнообразные диеты в надежде убрать эти бока и сделать свою фигуру первозданной и красивой.

Спустя какое то время и потратим достаточно сил они понимают, что все попытки тщетны. Так возможно ли убрать обвисшие бока в домашних условиях или же нет?

Сразу оговорюсь что бороться с обвисшими боками совсем не просто но способ все таки есть. Не думайте что это будет легко и без особых усилий сделать это дома, это невозможно.

Что бы добиться результата нужно будет приложить свои усилия к своему желанию.

Что бы стать обладательницей красивого и изящного тела надо будет правильно питаться и обязательно заниматься физическим спортом.

Про еду могу сказать следующее, нужно в обязательном порядке завтракать и не важно завтракали вы раньше или нет. Ужинать придется как можно меньше.

В первые дни если у вас остается чувство что вы голодны в вечернее время, то вы можете себе позволить маленько употребить обезжиренного кефира.

Убрать обвисшие бока в домашних условиях

Что бы бороться с обвисшими боками вам придется повысить физическую нагрузку на организм. В особенности надо заниматься работой где максимально работают брюшные мышцы — пресс и косые мышцы живота.

Нужно больше ходить пешком, поднимайтесь на свой этаж не на лифте а поднимитесь по лестнице. Нужно что бы ваши мышцы постоянно находились в работе, можно и даже нужно по утрам заниматься гимнастикой или зарядкой.

Очень полезным и эффективным упражнением в борьбе с обвисшими боками является кручение обруча. На начальном этапе занимайтесь с ним по пол часа в день. Если вы заметили что на талии появляются синяки то сделайте перерыв.

Что бы было больше эффекта от этих упражнений используйте рельефный обруч.
Приведу несколько примеров упражнений которые помогут вам в борьбе с обвисшими боками.

1. Самое первое что нужно сделать перед тем как начать упражнения это разогреть мышцы для физической нагрузки для этого мы делаем разминку и в этом нам поможет самая обыкновенная скакалка.

2. После того как мы хорошо разогрелись приступаем к следующему упражнению, это боковые наклоны. Делать нужно медленно, ни в коем случае не резко, для того что бы увеличить нагрузку можете взять в руки гантели и делать наклоны с ними. На начальном этапе сделайте по десять наклонов в каждую сторону

3. Сделайте повороты туловища в стороны. В процессе этого упражнения совершайте повороты как можно сильнее, но без резких движений, это чревато защемлением позвонков, а это уже куда более серьезнее обвисших боков. Выполняйте 10 движений в право и в лево.

4. Лягте на правый бок и упритесь в пол локтем правой руки. Начинаем подымать и опускать вертикально левую ногу. После двадцати взмахов меняем сторону и повторяем все тоже самое на левой стороне.

5. Есть еще пара очень хороших по своим результатам упражнений, ножницы и велосипед. Ноги при выполнении таких упражнений должны быть максимально близки к полу, так как это увеличивает нагрузку и соответственно эффективнее результат.

6. Следующее упражнение нужно выполнять лежа на спине, сомкнув руки в замок на затылке. Согните ноги параллельно друг другу так что бы угол был 90 градусов. Начинаем плавные подъемы и пытаемся достать правое колено левым локтем и наоборот.

7. Принимаем положение стоя, следим за ровной осанкой, поставьте ноги на ширине плеч. Ладони рук на поясе. Делаем левой ногой шаг вперед и не касаясь пола приседаем правой ногой.

После чего возвращаемся в исходную позицию. Это надо проделать три раза на каждую ногу. Такое упражнение не только убирает обвисшие бока но и подтягивает бедра и ягодицы.

1. В следующем упражнении нам понадобится специальный фитнес мяч. Нужно будет сесть на него и совершать движения по кругу в право и в лево.

Запомните раз и навсегда то что если вы правильно делаете упражнения то мышцы будут болеть. В начале будет сложно и не начинайте тренировку до тех пор, пока боль нее пройдет. Эта боль будет ощущаться максимум пару дней после упражнений.

Но пройдет время и боль не будет ощущаться. Что бы знать правильно вы делаете упражнения или нет то можно встать перед зеркалом и смотря на то как вы выполняете упражнение вы будите видеть все неточности.

Регулярное выполнение вышеописанных тренировок не только поможет вам избавиться от обвисших боков но они также полезны для всего организма, сделает крепкой иммунную систему, улучшит самочувствие.