Меню диеты для похудения живота
Как должен выглядеть ваш рацион при соблюдении диеты для похудения живота? Предлагаем вашему вниманию диету, делающую упор на продукты, которые рекомендуются при похудении в области живота.
Понедельник
Завтрак хлеб из цельной пшеницы, нежирный сливочный сыр, ветчина
Второй завтрак миндаль с изюмом
Обед смесь зеленых листьев салата, помидор, пармезан, семена льна, куриная грудка на гриле
Полдник 3 ломтика мяса индейки, 1 апельсин
Ужин стейк с перцем чили, гарнир
Второй ужин клубничный молочный коктейль
Вторник
Завтрак омлет, цельнозерновой хлеб, помидор, апельсиновый сок
Второй завтрак миска хлопьев и обезжиренный йогурт
Обед салат из тунца на булочке из цельной пшеницы
Полдник 3 ломтика ростбифа, 1 апельсин
Ужин индейка на хлебе из цельной пшеницы, чашка обезжиренного молока, яблоко
Второй ужин банановый коктейль
Среда
Завтрак овсяные хлопья, обезжиренное молоко, чашка ягод
Второй завтрак сырые овощи с сыром
Обед мясо индейки с чили и фасолью
Полдник ломтик хлеба из цельной пшеницы, арахисовое масло
Ужин омлет из двух яиц, два тоста из цельной пшеницы, чашка обезжиренного молока, банан
Второй ужин коктейль по вашему выбору
Четверг
Завтрак коктейль из дикорастущих ягод и обезжиренного молока
Второй завтрак миска каши
Обед половина багета из цельной пшеницы с тунцом и свежими овощами
Полдник 30 г миндаля, 1,5 стакана ягод
Ужин стейк из индейки с перцем чили, овощной салат
Второй ужин обезжиренный йогурт с орехами и миндалем
Пятница
Завтрак йогурт смешать с нежирным творогом, приправить травами
Второй завтрак миска хлопьев, обезжиренный йогурт
Обед тушеное мясо индейки с чили и бобы
Полдник 3 ломтика ростбиф, 1 апельсин
Ужин курица-гриль
Второй ужин коктейль из обезжиренного молока и ягод
Суббота
Завтрак хлеб из цельной пшеницы, каша, обезжиренное молоко, чашка ягод
Второй завтрак обезжиренный йогурт с орехами
Обед индейка на хлебе из цельной пшеницы, чашка обезжиренного молока, яблоко
Полдник 3 ломтика говядины, 1 ломтик нежирного сыра
Ужин свободный выбор все, что вы хотите
Второй ужин нежирный творог со свежей рубленой зеленью
Воскресенье
Завтрак йогуртовый коктейль с миндалем
Второй завтрак нарезанные сырые овощи с нежирным белым йогуртом
Обед салат из тунца на булочке из цельной пшеницы
Полдник 3 ломтика говядины, листья салата, 1 апельсин
Ужин фрикадельки с томатным соусом и цельнозерновой хлеб
Второй ужин 30 г миндаля
Меню дополните питьевым режимом, который состоит из травяных чаев, несладкой минеральной воды и чистой воды. В напитки можно добавлять лимонный сок.
Соблюдение диеты дополните упражнениями и нужный результат будет обеспечен
Посмотрите видео: упражнения, убрать живот быстро
На главную, рецепты диет