Детоксикационная диета

Так ли полезна детоксикационная диета как нам говорят? Многие люди, желающие похудеть, все чаще и чаще задаются вопросом: «А можно ли совместить процесс постройнения с очищением организма?»

Ведь так заманчиво скинуть лишние килограммы и избавиться от всяких внутренних «вредностей» — токсинов, шлаков и прочей бяки. Вот именно для таких людей и была разработана детоксикационная диета.

Применяющим ее обещают:

• — выведение токсинов и шлаков из организма;
• — очищение желудочно-кишечного тракта;
• — улучшение работы печени и почек;
• — возвращение в норму артериального давления;
• — общее улучшение самочувствия;
• — уменьшение веса;
• — укрепление здоровья.

Все что нужно делать — это всего навсего следовать не сложным правилам.

А именно:

На завтрак рекомендуется:

1 чашечка очищающего чая (заваренный одуванчик, листья смородины или корень лопуха) или просто диетаполовинка лимона, залитая стаканом кипятка;

1 сезонный фрукт или стакан свежевыжатого сока;
небольшая порция обезжиренного творога или чашечка овсяной каши (приготовленная на воде).

На обед скушайте:

• порцию сваренных, запеченных или приготовленных на пару овощей;
• небольшую порцию приготовленного на пару риса со столовой ложкой оливкового масла;
• можно разнообразить трапезу 100 граммами курицы, говядины или рыбы в запеченном или вареном виде.

На ужин вкусите:

• богатую углеводами пищу (гречку, перловку, рис с ложечкой оливкового масла) либо запеченный картофель;
• 100 грамм курицы или рыбы приготовленные на пару, сваренные или запеченные — они зарядят вас протеином;
• свежеприготовленную чашечку мятного чая с чайной ложечкой меда — она улучшит настроение.

Боитесь что вам будет сильно голодно?

Тогда перекусывайте!

Разрешается:

• — есть свежие фрукты;
• — пить разведенные с водой свежевыжатые соки;
• — наслаждаться свежезаваренным чаем из листиков мяты ну или более привычным для вас зеленым чаем, например, жасминовым.

Для вас такой вариант детоксикационной диеты слишком сложен?

Тогда вам есть смысл воспользоваться 2 вариантом, который на мой взгляд несколько проще 1.

Для того, чтобы похудеть на нем вам потребуется разделить прием пищи строго на три части таким образом, чтобы:

• на завтрак съедать свои самые любимые свежие овощи в сыром виде;
• на обед — любимые свежие фрукты. Однако желательно, чтобы в их число вошли: банан, киви, яблоко и мандарин;
• на ужин рекомендуется съесть кукурузу, просо, рис, рож или любую другую зерновую культуру приготовленную на пару или отваренную.

Вот и вся детоксикационная диета во втором варианте.

Конечно же не в первом ни во втором ее варианте не следует употреблять: кофе, алкоголь, молочные продукты, красное мясо и сахар.

Чувствую, как дочитав до этого момента, вы уже хотите задать мне вопрос:» А почему же она не полезна? Вроде бы свежие соки, овощи и фрукты, мясо приготовленное не пару, рыба запеченная в духовке, отварные злаковые…»

«Согласна. Рацион и в самом деле довольно хороший, вот только не такой полезный как было о нем заявлено выше.»- отвечу я. А для того, чтобы не быть голословной приведу пример. Не так давно ученые провели эксперимент с участием 10 добровольцев. Их разделили на 2 группы.

Первую кормили согласно правилам детоксикационной диеты, а вторую — «обычной» пищей, включающую вино, шоколад, молочные продукты и чипсы. Вот так они и питались в течении 7 дней.

Затем исследователи провели контрольное обследование и сравнили с первоначальными данными. Выяснилось, что у представителей 1 группы по сравнению со 2:

• — артериальное давление стало ближе к норме (тогда как у 2 группы осталось на том же уровне);
• — начал уменьшаться вес (ведь они не употребляли не сладкого не жирного);
• — улучшилось общее самочувствие, появилась легкость (вследствие такого рациона).

И все бы хорошо, да вот выведение токсинов и шлаков из организма не произошло. Все как было так и осталось.

Исходя из этого ученые сделали вывод, что данная диета подходит для похудения, но никак не способствует выведению шлаков и токсинов.
Очистительная диета

Так что, дорогие друзья, может быть стоит обратить внимание на очистительную диету ?

По крайней мере:

• — ее меню значительно разнообразней и, на мой взгляд, привлекательнее ведь там разрешены и булочки из муки грубого помола (столь любимые многими) и молоко (столь любимое мной);
• — ее разработчики тоже говорят о выводе шлаков и токсинов из организма.

В любом случае, какую бы из двух вышеприведенных диет вы не выбрали — снижение веса произойдет. Главное, чтобы вы поверили в это и начали действовать.
На главную, диеты