Диета детоксикации для похудения
Для правильной работы пищеварительного тракта и ускорения метаболизма начните с очищающей диеты, которая укрепит функцию печени, являющейся основным органом детоксикации организма человека.
В результате, можно не только ускорить свое похудение, но и вернуть жизненную энергию, уменьшить проявление целлюлита и избавиться от вздутия живота. Также должны уйти проблемы лишнего жира на талии.
Выходные или целая неделя?
Это зависит от вас! Основой детокс-диеты является очищение организма от всевозможных побочных продуктов пищеварения. Ее продолжительность может составлять от двух дней до двух недель. Даже после завершения очищающей диеты следует есть здоровую пищу и избегать, по возможности, промышленно обработанных продуктов из-за количества добавок в них. Вредным также является повышенное употребление соли и сахара.
Основа детокс диеты не в голодании, хотя некоторые краткосрочные скорее напоминают пост. Однако если вы решите соблюдать эту диету в течение недели или двух, придерживайтесь трех основных приемов пищи и двух перекусов, но следите за их составом.
Основным ингредиентом детокс-диеты является большое количество овощей и соков, с течением времени переходящее в традиционную здоровую пищу. Вместо чая и кофе пейте воду, некоторые сторонники процедуры очистки водой рекомендуют горячую или хотя бы теплую. Вы сладкоежка? Возьмите чайную ложку меда.
Не старайтесь избегать жиров полностью, но ешьте рыбу, орехи и семечки, не красное мясо или колбасу. Во время очищения не употребляйте алкогольные напитки и по возможности не курите.
Если вы будете следовать диете детоксикации две недели, то не прилагая дополнительных усилий избавитесь от 3-4-х килограммов, хотя это не является главной целью. Также обратите внимание на то, что ваша кожа разгладится и исчезнет расстройство желудка. Дальнейшее похудение будет протекать намного проще.
Советы по очищению
Так могут выглядеть несколько дней в двухнедельном курсе детоксикации. Используйте их как пример для составления меню для других дней. В начале вы должны есть здоровую пищу, но не сразу разворачивайте строгий процесс очищения, его время придет в середине двухнедельного периода, а затем следует возврат к своей обычной диете.
Начало детокс-диеты — пример
Завтрак: яичница из двух яиц, кусочек цельнозернового хлеба, чашка травяного чая.
Второй завтрак: яблоко или груша.
Обед : небольшая порция печеной картошки, 100 г нежирного творога, зеленый лук или кресс-салат.
Полдник: полоска черного шоколада.
Ужин: порция лосося, жареные сезонные овощи, салат из шпината с небольшим количеством оливкового масла.
Четвертый-одиннадцатый день — пример
Завтрак: очищающий сок из моркови или огурцов и яблок и груш с лимоном.
Второй завтрак: два овсяных печенья.
Обед: рататуй с коричневым рисом.
Полдник: груша.
Ужин: омлет, копченый лосось, шпинат, добавьте перец чили и черный перец, кусочек ржаного хлеба из непросеянной муки.
Заключительный этап диеты — пример
Завтрак: овсяная каша с нежирным молоком, свежие фрукты, немного меда.
Второй завтрак: натуральное фруктовое мороженое.
Обед: тарелка овощного супа, два ломтика хлеба из непросеянной муки.
Полдник: горсть орехов и изюма.
Ужин: порция постной курицы или индейки с жареными овощами, двумя небольшими картофелинами и соусом. В последний день диеты вы можете даже позволить небольшой бокал вина.
Возьмите в помощь брокколи и хлорофилл
Ешьте здоровую пищу. Кроме нее вы также можете воспользоваться некоторыми пищевыми продуктами и добавками. Попробуйте хотя бы некоторые из следующих продуктов:
Хлорофилл? получают естественным способом, например, из ячменя, брокколи, пророщенной пшеницы или зеленых водорослей. Можно купить его в капсулах. Это вещество замедляет старение клеток, удаляет отходы обмена веществ из кишечника, печени и крови.
Расторопша пятнистая — укрепляет печень, помогает облегчить переработку алкоголя или жиров. Продается в капсулах.
Подорожник — используется в основном оболочка семян как превосходный источник клетчатки. Борется с запорами, помогает очистить кишечник и выводит токсины из организма.
Артишок — отличный вариант для очищения печени, способствует ее восстановлению после употребления жирной пищи или алкоголя. Продается в виде капсул или сока.
Есть также готовые детокс-смеси, которые содержат травы и растения, такие как одуванчик, петрушка, чеснок и цикорий. Это, в основном мочегонное средство.