Правильно начать худеть

Я знаю свои ошибки, пусть я сделаю новые, но эти никогда не повторю

Итак, ты твердо решил или решила похудеть, убедившись, что тебе это необходимо… Так с чего же правильно начать худеть?!

Первым пунктом, как ни банально это звучит, будет «Измени образ жизни!!!«. Как это сделать?

Итак, изменение образа жизни этап первый:
Необходимо купить блокнот, да-да, не смейтесь купите себе блокнот или ежедневник. Для чего?…
Для каждого действия необходим четкий план, согласитесь, вы уже пытались «плыть по течению», может быть даже кидались с одной диеты на другую, переходили с одной работы на другую, а толку ноль или «маловато будет)))»

Начальник Вас не ценит, жизнь — череда неудач, а после изнурительной диеты килограммы приходят вновь(((. Вы все глубже погружаетесь в депрессию и все сильнее обрастаете килограммами.
Но я немного отвлеклась. Ты купил (купила)  блокнот?), ОК, читай дальше!!!

Этап второй:

Построение цели
Напиши цели, которых ты хочешь добиться, сколько ты хочешь весить кг, когда похудеешь, сколько ты хочешь зарабатывать, когда продвинешься по службе или начнешь свое дело и т.д.

Напиши свое расписание на каждый день, составь некий план… План нужен в начале любой деятельности, будь то открытие собственного бизнеса или план твоего продвижения по службе, но сейчас не об этом…

Например:

Понедельник:
— 6-30 —  подъем + легкие упражнения — махи руками, ногами, вращение туловищем (я, правда еще качаю пресс)

• 6-45 — завтрак (мюсли или каша с молоком, чай)

• 18-00 — прихожу с работы

18-30 — ужин (легкий ужин, меню ты составляешь сам, но, оно должно быть гораздо менее калорийным, чем обычно…,  но не обязательно, главное не хватать все подряд из холодильника)

19-00 — 20-30 — Удели внимание близким.  Теперь у тебя нет возможности сказать ребенку:

«У меня нет на тебя времени». У тебя есть на него или на них 1,5 часа. В это время вы сделаете уроки, поиграете в игры,  параллельно можешь поставить варить суп или сделать легкую уборку (минут )

20-30 — занятия спортом (в моем случае это йога, но направление физической нагрузки каждый выбирает сам, главное, чтобы она повторялась 3-4 раза в неделю)

21-30-22-30 Время для отдыха: посидите за компом, посмотрите фильм, почитайте книгу, постройте планы на будущее, но не ешьте, если только апельсин или грейпфрут — цитрусовые низкокалорийные, но именно цитрусовые очень хорошо повышают настроение, а этого нам порой так не хватает…

Обязательно каждый день устраивайте себе время для отдыха, тогда Вам будет к чему стремиться весь долгий и трудный день!

Еще есть такая клевая штучка, я себе купила такую, потому что после работу не могу удержаться, чтобы не открыть холодильник!! Эта свинюшка приводит в чувство!!!
Хрюшка диетолог. Кричит при открывании холодильника

Среда, пятница — тоже самое, что в понедельник

Вторник, четверг все тоже самое, что и в понедельник, но без физической нагрузки

Итак, цель, определили, составили план по ее достижению,

Этап третий

Оцени результат!!!) Даже самый маленький результат — это твоя победа!!! По прошествии каждой недели оценивай результат, пусть он будет небольшим, но это твоя победа над собой!!! Теперь ты знаешь, как правильно начать худеть.

На главную, рецепты диет