Похудение во время сна

Похудение во время сна — это звучит как сказка, верно? Тем не менее, это не вымысел и не шутка. Похудеть во сне действительно возможно.

Сон важен для потери веса

Нельзя переоценить значение сна для жизнедеятельности человека. Сон не только делает нас красивее. Научно доказано, что достаточное количество сна способствует поддержанию оптимального веса и предотвращает его увеличение. Возможно, вы также заметили, что, если хорошо не выспаться, на следующий день вас как-будто ничего не насыщает, и в результате приходится есть больше.

Влияние сна на наш аппетит управляется двумя гормонами — лептином и грелином. Когда сна недостаточно, снижается уровень лептина и повышается уровня грелина, который создает более частую тягу к еде. Верно также и то, что женщины, которые спят мало (менее 7 часов в сутки) более склонны к полноте.

Как похудеть во сне

Если не хотите поправляться, вы уже знаете, что должны спать достаточное количество часов — оптимально около 8. Но во сне удается даже похудеть. Для этого необходимо знать, какие процессы в нашем организме происходят ночью. На таком принципе основана немецкая диета диетолога Детлефа Папе.

Упрощенно можно сказать, что эта диета основана на употреблении продуктов с высоким содержанием углеводов только утром, а на обед или ужин разрешается белковая пища. Эта диета позволяет три основных приема пищи (то есть завтрак, обед и ужин), а между ними можно пить только чистую воду или чай без сахара.

По мнению эксперта Детлефа Папе, во сне происходит влияние гормона роста на сжигание энергии. Однако, если вы перед сном употребляли продукты, богатые углеводами, увеличится уровень инсулина, а это нарушает процесс сжигания энергии или задерживает его. Питание три раза в день без «дозаправки» между приемами пищи также рекомендуется из-за необходимости предотвращения секреции инсулина и возможности интенсивного сжигания калорий.

Несмотря на то, что немецкая диета имеет много последователей, многие эксперты относятся к ней отрицательно. В любом случае, эта диета является довольно мягким и, конечно, менее вредным способом похудения, чем многие другие виды резкого снижения веса.

Подробнее о влиянии гормона роста на сжигание энергии читайте ЗДЕСЬ

На главную, диеты