Диета для похудения и правила выбора
Образ жизни современного молодого человека располагает к приобретению лишних килограммов, что зачастую становится причиной серьезных психологических проблем и причиной, толкающей особенно молодых девушек на самоистязание разнообразными диетами.
Не всегда это приводит к положительным результатам, а зачастую рождает множество дополнительных проблем, но уже связанных с нарушенным здоровьем. Однако, это не значит, что диета сама по себе бесполезна и не стоит даже начинать, просто прежде чем решиться на это, необходимо помнить, что любая диета имеет множество противопоказаний, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать.
Для того, что бы диета для похудения не стала причиной огорчений и проблем со здоровьем, в обязательном порядке следует посоветоваться со специалистом. Это необходимо для того, что бы определить причину, по которой эти лишние килограммы появились, и исходя из результатов обследования можно решить, какая именно диета будет оптимальна и не причинит вреда здоровью.
Так же необходимо помнить, что какая бы диета не была избрана для похудания, ни в коем случае нельзя входить в нее без предварительной подготовки. Что это значит. Во первых, любая диета подразумевает полное исключение из рациона привычных и любимых продуктов, жесткий режим питания, к которому очень сложно пристроиться и привыкнуть при активном образе жизни.
Во вторых, очень редкая диета для похудения, из модных нынче, не требует длительного голодания, что вообще невыполнимо для человека, привыкшего кушать «по полной программе». Поэтому, прежде чем начинать диету для похудения, необходимо подготовить организм к неизбежным ограничениям.
Для этого, не менее чем за 10 дне до того, как приступить к диете, следует постепенно сокращать привычные порции обедов и ужинов, ограничить, а к началу диеты отказаться от походов в Макдональды и кафе.
Кроме того, что бы диета не превратилась в сущий кошмар, желательно позаботиться о том, что бы в квартире, а особенно на кухне не было возбуждающих аппетит картин, предметов, необходимо убрать с видного места посуду, хлебницу и все, что может вызвать непреодолимое желание сесть и наестся от души. В этом случае диета, какая бы она не была эффективная, не только теряет весь смысл, но и приводит к обратному результату.
Подготовка к диете необходима еще и для того, что бы после того, как выдержан срок и все необходимые мероприятия, не «сорваться» и не вернуться к привычному образу жизни.
Как долго должна длится диета для похудения так же поможет определить специалист, исходя из состояния здоровья на тот момент, на количество килограммов, которые необходимо сбросить и особенностей характера человека. Без этих условий никакая диета не принесет ожидаемых результатов.
Как начинается сама диета?
Первым этапом, обычно, является разбиение необходимой нормы пищи на 5 — 6 раз в день. Следующим шагом становится сокращение порций на половину или замена ее на овощные или фруктовые салаты.
Третьим пунктом как правило специалисты рекомендуют замену вечернего приема пищи на соки или нежирные кисломолочные продукты. И лишь после того, как эти три этапа пройдены, и начинается диета со всеми тонкостями и нюансами, которые определяются рецептурами и правилами.
Для того, что бы определить начала ли действовать диета для похудения и правильно ли она выбрана достаточно прислушаться к своему организму. Если чувство голода исчезло, вес заметно снижается а легкость в теле не вызывает головокружений, если заметно повысилась активность и улучшилось общее состояние здоровья можно смело сказать, что диета была выбрана правильно и ее выполнение проходит без нарушений.