Пилатес: растяжка и похудение (видео)

Пилатес — программа физических упражнений, которая сочетает в себе элементы реабилитационных упражнений и восточных техник, таких как йога, тай-чи, чи-кунг и других. Комплекс предназначен для западного человека, но при этом соблюдает баланс души и тела. Занимаясь пилатесом, желающие похудеть достигнут высокого результата.

Задачи, поставленные перед занятиями пилатесом :

• построить сильное, крепкое, стройное тело;

• укрепить слабые и растянуть сокращенные мышцы;

• устранить мышечный дисбаланс, плохую осанку и впоследствии смягчить боли в спине, мигрени, менструальные и другие боли;

• улучшить дыхание, кровообращение и способствовать деятельности жизненно важных органов;

• обеспечить общее внутреннее равновесие, физический и психологический комфорт.

Пилатес укрепит тело

Пилатес укрепит и визуально сделает тоньше ваше тело. На первый взгляд эти упражнения кажутся простыми, не требующими серьезных усилий, однако, это не так. Достаточно интенсивным способом в организме активируются глубокие мышцы — те, которые вы, возможно, даже не использовали раньше.

Метод требует абсолютной концентрации и сознательной координации движений, дыхания и активного вовлечения внутренних мышц. Он основан на небольшом количестве повторений соответствующих упражнений в определенном порядке, точным, контролируемым способом, поэтому необходимы консультации и надзор квалифицированного инструктора (особенно в начале).

Неправильно выполняемые упражнения не только не приведут к желаемому результату, но также они могут негативно повлиять на здоровье. Пожалуйста, действуйте осторожно, не переоцените свои силы.

Упражнения пилатеса очень индивидуальны. Практикуйте в соответствии со своими возможностями, научитесь понимать свое тело. Не следует заставлять свое тело выполнять упражнения через боль и напряжение.

Упражнение, выполняя которое вы испытываете боль, спокойно пропустите и вернитесь к нему через определенное время тренировок. С другой стороны, старайтесь регулярно и правильно заниматься, чтобы  в будущем насладиться достигнутыми результатами.

Эффективность пилатеса

• — после 10 сеансов вы почувствуете разницу;
• — после 20 сеансов вы увидите разницу;
• — после 30 сеансов у вас будет новое тело.

Посмотрите пилатес видео

На главную, фитнесс