Бросил курить и набрал вес

Бросил курить и набрал вес. Многие наслышаны о такой грозном «осложнении» после бросания курить, как быстрый и неконтролируемый набор веса. Отчасти, в этом есть доля правды, но в большинстве случаев факты о бесконтрольном росте веса после отказа от сигареты сильно преувеличены.

Известно, что есть люди, которые специально начинают курить для снижения массы тела, это, конечно же не правильный путь. Так как же отражается сигарета и входящие в нее вещества на динамике массы тела, ведь калорийности в ней – 0?

Первое и самое важное. В состав сигаретного дыма входит вещество – никотин, именно это вещество вызывает ту самую физическую зависимость от курения. Никотин является ядом, оказывающим раздражающее и токсическое действие.

Наш умный организм, чувствуя этот яд, начинает активную борьбу с ним, активизируя множество химических процессов. А любые процессы в организме требуют затрат энергии – вот и ответ, почему при курении несколько увеличивается обмен веществ и снижение массы тела происходит быстрее. В добавок к первому пункту, частое равномерное поступление никотина поднимает уровень гормонов, отвечающих за уровень сахара в организме и за уровень нашего аппетита, снижают его.

Выходит – что при курении немного притупляется чувство голода. В добавок к этому сигарета вызывает стойкую психологическую зависимость, заменить которую при отказе от нее не так то просто. В первую очередь, замена каждой выкуренной сигареты происходит на… дополнительные небольшие приемы пищи, чаще всего представленной чем то простым и ярким – чипсы, сухарики, шоколад, семечки или орешки.

Человек, привыкший каждый день в течении многих лет получать определенную дозу никотина, при резкой отмене испытывает серьезный стресс, на фоне которого, вполне возможно возникновение стойкого эффекта плато. Все вышеперечисленное в совокупности, действительно, окажет серьезное влияние на быстрый рост веса.

Но, ведь многие пункты мы можем контролировать самостоятельно. Например, сознательно не держать в доме вредных и легкодоступных для перекуса продуктов, контролировать общий уровень калорийности рациона и размер порций. Да и привычка организма к веществам сигареты исчезает в течении от 6 до 12 месяцев и после этого все обменные процессы полностью восстанавливаются.

А вместе с ними происходит улучшение работы органов обоняния, вы лучше и острее ощущаете запах пищи, при этом гораздо легче отказаться от избыточного количества вредных вкусовых добавок и соли.

Об исчезновении одышки, очищении легких, улучшении общего самочувствия, появления бодрости после бросания этой вредной привычки много говорить и не стоит, знают все. Людям с уже избыточным весом следует более осторожно подходить к бросанию курить.

Как поступить?

Вначале лучше всего наладить систему питания и понемногу начать снижать массу тела, а лишь затем думать о бросании вредной привычки, заменяя ее на небольшие динамические физические нагрузки, постепенно увеличивая их.

Сочетание первых дней низкокалорийного рациона и резкого ограничения поступления никотина может серьезно сказаться на общем настроении, резко усилить чувство голода и снизить мотивацию. Здоровье, собственное и близких – то, ради чего каждому курильщику необходимо задуматься о прощании с сигаретами.

Убрав данную привычку мы дарим себе жизнь, полную здоровья, легкости и настоящего, веселого настроения. И на этом пути не должно вставать никаких устрашающих преград в виде набора лишних килограммов, ведь, при правильном подходе со всем этим можно бороться. Здоровья Вам и Вашим близким!

Посмотрите видео как курение влияет на вес

На главную

Книга Как бросить курить на ЛитРес