Фитнес дома – реальная возможность
Следующие упражнения с гантелями улучшат вашу физическую форму также, как, например, силовая тренировка.
Кроме того, если вам скучно на традиционной тренировке, попробуйте ее изменить, воспользовавшись нашими советами.
Причиной, по которой многие люди соблюдают длительный план тренировок, является влияние стереотипов. Снова и снова, неделя за неделей, месяц за месяцем, все то же кардио- или силовая тренировка. Видите в этом себя?
Упражнения как таковые должны приносить радость душе. Если этого нет, рано или поздно фитнес начнет вести себя как тормоз, который будет задерживать или останавливать ваше дальнейшее развитие.
Поэтому важно искать новые виды ежедневных тренировок, которые снова вызовут интерес и энтузиазм. Кроме того, проводить их можно и дома, это будет только плюсом. Именно такой вариант домашнего фитнеса мы вам представляем.
Это доступная тренировка с гантелями может стать самостоятельной полноценной фитнес-программой, а может и быть классифицирована в качестве альтернативы или в качестве дополнения к вашим регулярным физическим упражнениям.
В нижеследующих фитнес видео все основные движения выполняются в течение четырех серий по 20 секунд. Еще 10 секунд посвящены короткому отдыху. После завершения первых двух упражнений необходимо выполнить 10 отжиманий с прыжками, а затем приступить к следующим двум упражнениям.
1) 4 Х 20 секунд
2) 4 Х 20 секунд
3) 10x – отжимания с прыжками
4) 4 Х 20 секунд
4 Х 20 секунд
6) 10x — отжимания с прыжками (см. п.3)
7) 4 Х 20 секунд
8) 4 Х 20 секунд
9) 10x — отжимания с прыжками (см. п3)
10) 4 Х 20 секунд
11) 4 Х 20 секунд
12) 10x — отжимания с прыжками (см. п3)
13) 4 Х 20 секунд
14) 4 Х 20 секунд