---
title: Рецепт гречневой диеты — Лекарственные растения
url: https://lekartrav.ru/retsept-grechnevoj-diety
date: 2016-12-26
---

# Рецепт гречневой диеты

Любимые джинсы стали тесны? Платье, в котором так хорошо выглядишь, не застегивается? Всё! Нужно срочно что-то менять. Просматривая журналы с моделями и актрисами, многие женщины вздыхают и с досадой понимают, что они уж очень далеки от идеала.

Диеты стали отличным способом приблизиться к мечте. Существует множество традиционных и [экзотических диет](https://vesnanet.ru/zhelchi), но одной из наиболее эффективных считается гречневая диета. Используйте простой рецепт гречневой диеты.

Почему гречка? 5 причин, которые говорят об абсолютном первенстве крупы среди других.

![гречневая диета для похудения](https://i0.wp.com/vesnanet.ru/wp-content/uploads/2016/12/grechnevaya-dieta4.jpg?resize=615%2C407&ssl=1)

Многие не любят каши, в особенности гречневую. А зря. Ведь именно в гречихе содержатся флавоноиды, которые связываются с витамином С и усиливают его действие. Помимо этого они также являются мощным [антиоксидантом](https://vesnanet.ru/ochishhenie-detoksikatciya), который укрепляет наши сосуды.

Гречка – источник магния. 86 (!) мг в одной порции каши. Что дает магний? Он расслабляет сосуды, снижает артериальное давление и улучшает состояние сердечно сосудистой системы.

Снижает уровень сахара в крови. Люди с диабетом должны кушать гречку практически каждый день.

Гречневая крупа содержит нерастворимые волокна в огромном количестве. Они позитивно влияют на пищеварение и снижают риск появления камней в желчном пузыре.

Питаясь гречневой кашей, вы выведете токсины и лишнюю воду из организма, а также очистите его. Более того, вы получите необходимый запас витаминов и микроэлементов.

Можно долго перечислять положительные стороны гречихи, но пользу этой удивительной крупы можно ощутить, попробовав гречневую диету [для похудения](https://vesnanet.ru/kefirno-grechnevaya-dieta).

![Гречка - основное блюдо диеты](https://i0.wp.com/vesnanet.ru/wp-content/uploads/2016/12/grechnevaya-dieta2.jpg?resize=804.999999996%2C537&ssl=1)

Рецепт гречневой диеты прост
----------------------------

Гречневую крупу не варят, а запаривают, так как именно так можно сохранить больше полезных веществ.  
Категорически запрещено добавлять в кашу соль, перец, соусы и другие вкусовые добавки. Почему? Соль задерживает воду, специи разжигают аппетит, соусы содержат и соль, и специи, плюс [лишние калории](https://vesnanet.ru/indeks-massy-tela).

Диета строгая, но не вынуждает голодать, так как гречку можно кушать весь день в неограниченном количестве. Правда, последний прием пищи за 4 часа до сна.

Помимо гречки можно съесть 1 овощ (огурец, помидор, морковку) или 1 фрукт (яблоко, апельсин). Разрешается также пить нежирный кефир (1-2 стакана в день).

Диета не должна длиться более 14 дней. Наилучший вариант – неделя, особенно если Вы решили попробовать [рецепт ](https://vesnanet.ru/category/retsepty-diet)гречневой диеты в первый раз. Если «засиживаться» на гречневой диете слишком долго, потом могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Покупая крупу для диеты, отдайте предпочтение бледно-зеленой, так она более полезна в запаренном виде.  
Гречневая диета запрещена для тех, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем садиться на такую [диету](https://vesnanet.ru/dieta-hudet).

Приготовить гречневую кашу достаточно просто. Вам понадобятся:

- 1 стакан гречки;
- 1,5 стакана кипятка;

Крупу обдают кипятком и оставляют на ночь, перед этим укутав одеялом. Каша настаивается, не варится, тем самым сохраняя все полезные свойства.

Для многих пережить [монодиету ](https://vesnanet.ru/kefirnaya-dieta)довольно сложно, особенно когда остальные члены семьи кушают сочную пиццу с острым кетчупом, хрустящую картошку, ароматный куриный бульон или нежные салаты с майонезом. Во-первых, вам нужно иметь стимул. Повесьте на холодильник фото со стройной девушкой, а рядом свое в купальнике.

Смотрите на эти фотографии каждый раз, когда в голову приходит мысль все бросить и доесть остатки запеченной курицы. Во-вторых, представьте себе, как все будут смотреть на вас ваши знакомые, друзья, прохожие и многие спросят изумленно: «Ты похудела?»

Гречневую монодиету можно немного «разбавить»:

- Обезжиренным йогуртом
- Салатом из капусты
- Сухофруктами
- Медом
- Зеленью

Если соблюдать все правила, вы сбросите 7-12 кг [лишнего веса](https://vesnanet.ru/diety-proverennye) за 14 дней. Вы увидите себя новую в зеркале и будете достойны аплодисментов!

![гречневая диета на неделю](https://i0.wp.com/vesnanet.ru/wp-content/uploads/2016/12/grechnevaya-dieta3.jpg?resize=595%2C446&ssl=1 "гречневая диета на неделю")

А еще в процессе употребления [гречневой диеты ](https://vesnanet.ru/grechka-hudeyushhim)раз в 2-3 дня на обед кушать нежирную курицу или вареную рыбу. для получения необходимого для организма животного белка.

### *Связанные*