--- title: Правильно начать худеть — Лекарственные растения url: https://lekartrav.ru/pravilno-nachat-hudet date: 2016-05-19 --- # Правильно начать худеть ![правильно начать худеть](https://i0.wp.com/lekartrav.ru/wp-content/uploads/2016/05/pravilno-hudet.jpg?resize=530%2C550&ssl=1 "правильно начать худеть")Я знаю свои ошибки, пусть я сделаю новые, но эти никогда не повторю Итак, ты твердо решил или решила похудеть, убедившись, что тебе это необходимо… Так с чего же **правильно начать худеть**?! Первым пунктом, как ни банально это звучит, будет «Измени образ жизни!!!«. Как это сделать? Итак, изменение образа жизни этап первый: Необходимо купить блокнот, да-да, не смейтесь купите себе блокнот или ежедневник. Для чего?… Для каждого действия необходим четкий план, согласитесь, вы уже пытались «плыть по течению», может быть даже кидались с одной диеты на другую, переходили с одной работы на другую, а толку ноль или «маловато будет)))» Начальник Вас не ценит, жизнь — череда неудач, а после изнурительной диеты килограммы приходят вновь(((. Вы все глубже погружаетесь в депрессию и все сильнее обрастаете килограммами. Но я немного отвлеклась. Ты купил (купила) блокнот?), ОК, читай дальше!!! Этап второй: Построение цели Напиши цели, которых ты хочешь добиться, сколько ты хочешь весить кг, когда похудеешь, сколько ты хочешь зарабатывать, когда продвинешься по службе или начнешь свое дело и т.д. Напиши свое расписание на каждый день, составь некий план… План нужен в начале любой деятельности, будь то открытие собственного бизнеса или план твоего продвижения по службе, но сейчас не об этом… Например: Понедельник: — 6-30 — подъем + легкие упражнения — махи руками, ногами, вращение туловищем (я, правда еще качаю пресс) - 6-45 — завтрак (мюсли или каша с молоком, чай) - 18-00 — прихожу с работы 18-30 — ужин (легкий ужин, меню ты составляешь сам, но, оно должно быть гораздо менее калорийным, чем обычно…, но не обязательно, главное не хватать все подряд из холодильника) 19-00 — 20-30 — Удели внимание близким. Теперь у тебя нет возможности сказать ребенку: «У меня нет на тебя времени». У тебя есть на него или на них 1,5 часа. В это время вы сделаете уроки, поиграете в игры, параллельно можешь поставить варить суп или сделать легкую уборку (минут ) 20-30 — занятия спортом (в моем случае это йога, но направление физической нагрузки каждый выбирает сам, главное, чтобы она повторялась 3-4 раза в неделю) 21-30-22-30 Время для отдыха: посидите за компом, посмотрите фильм, почитайте книгу, постройте планы на будущее, но не ешьте, если только апельсин или грейпфрут — цитрусовые низкокалорийные, но именно цитрусовые очень хорошо повышают настроение, а этого нам порой так не хватает… Обязательно каждый день устраивайте себе время для отдыха, тогда Вам будет к чему стремиться весь долгий и трудный день!![Хрюшка диетолог](https://i0.wp.com/lekartrav.ru/wp-content/uploads/2016/05/hrushka.jpg?resize=320%2C320&ssl=1 "Хрюшка диетолог") Еще есть такая клевая штучка, я себе купила такую, потому что после работу не могу удержаться, чтобы не открыть холодильник!! Эта свинюшка приводит в чувство!!! Хрюшка диетолог. Кричит при открывании холодильника Среда, пятница — тоже самое, что в понедельник Вторник, четверг все тоже самое, что и в понедельник, но без физической нагрузки Итак, цель, определили, составили план по ее достижению, Этап третий Оцени результат!!!) Даже самый маленький результат — это твоя победа!!! По прошествии каждой недели оценивай результат, пусть он будет небольшим, но это твоя победа над собой!!! Теперь ты знаешь, как **правильно начать худеть**. На главную, рецепты диет ### *Связанные*