---
title: Пилатес: растяжка и похудение (видео) — Лекарственные растения
url: https://lekartrav.ru/pilates-rastyazhka-pohudenie
date: 2016-07-25
---

# Пилатес: растяжка и похудение (видео)

![Пилатес](https://i0.wp.com/vesnanet.ru/wp-content/uploads/2016/07/pilates.jpg?resize=804.999999996%2C448&ssl=1 "Пилатес")**Пилатес** — программа физических упражнений, которая сочетает в себе элементы реабилитационных упражнений и восточных техник, таких как йога, тай-чи, чи-кунг и других. Комплекс предназначен для западного человека, но при этом соблюдает баланс души и тела. Занимаясь пилатесом, желающие похудеть достигнут высокого результата.

Задачи, поставленные перед занятиями пилатесом :

- построить сильное, крепкое, стройное тело;
- укрепить слабые и растянуть сокращенные мышцы;
- устранить мышечный дисбаланс, плохую осанку и впоследствии смягчить боли в спине, мигрени, менструальные и другие боли;
- улучшить дыхание, кровообращение и способствовать деятельности жизненно важных органов;
- обеспечить общее внутреннее равновесие, физический и психологический комфорт.

Пилатес укрепит тело
--------------------

**Пилатес** укрепит и визуально сделает тоньше ваше тело. На первый взгляд эти упражнения кажутся простыми, не требующими серьезных усилий, однако, это не так. Достаточно интенсивным способом в организме активируются глубокие мышцы — те, которые вы, возможно, даже не использовали раньше.

Метод требует абсолютной концентрации и сознательной координации движений, дыхания и активного вовлечения внутренних мышц. Он основан на небольшом количестве повторений соответствующих упражнений в определенном порядке, точным, контролируемым способом, поэтому необходимы консультации и надзор квалифицированного инструктора (особенно в начале).

Неправильно выполняемые упражнения не только не приведут к желаемому результату, но также они могут негативно повлиять на здоровье. Пожалуйста, действуйте осторожно, не переоцените свои силы.

**Упражнения пилатеса** очень индивидуальны. Практикуйте в соответствии со своими возможностями, научитесь понимать свое тело. Не следует заставлять свое тело выполнять упражнения через боль и напряжение.

Упражнение, выполняя которое вы испытываете боль, спокойно пропустите и вернитесь к нему через определенное время тренировок. С другой стороны, старайтесь регулярно и правильно заниматься, чтобы в будущем насладиться достигнутыми результатами.

Эффективность пилатеса

- — после 10 сеансов вы почувствуете разницу;
- — после 20 сеансов вы увидите разницу;
- — после 30 сеансов у вас будет новое тело.

Посмотрите **пилатес видео**

  
[На главную](https://vesnanet.ru/), [фитнесс](https://vesnanet.ru/category/fitness)### *Связанные*