---
title: Пилатес: растяжка и похудение (видео) — Лекарственные растения
url: https://lekartrav.ru/pilates-rastyazhka-pohudenie
date: 2016-07-25
---

# Пилатес: растяжка и похудение (видео)

Пилатес — программа физических упражнений, которая сочетает в себе элементы реабилитационных упражнений и восточных техник, таких как йога, тай-чи, чи-кунг и других. Комплекс предназначен для западного человека, но при этом соблюдает баланс души и тела. Занимаясь пилатесом, желающие похудеть достигнут высокого результата.
Задачи, поставленные перед занятиями пилатесом :

построить сильное, крепкое, стройное тело;


укрепить слабые и растянуть сокращенные мышцы;


устранить мышечный дисбаланс, плохую осанку и впоследствии смягчить боли в спине, мигрени, менструальные и другие боли;


улучшить дыхание, кровообращение и способствовать деятельности жизненно важных органов;


обеспечить общее внутреннее равновесие, физический и психологический комфорт.


Пилатес укрепит тело
Пилатес укрепит и визуально сделает тоньше ваше тело. На первый взгляд эти упражнения кажутся простыми, не требующими серьезных усилий, однако, это не так. Достаточно интенсивным способом в организме активируются глубокие мышцы — те, которые вы, возможно, даже не использовали раньше.
Метод требует абсолютной концентрации и сознательной координации движений, дыхания и активного вовлечения внутренних мышц. Он основан на небольшом количестве повторений соответствующих упражнений в определенном порядке, точным, контролируемым способом, поэтому необходимы консультации и надзор квалифицированного инструктора (особенно в начале).
Неправильно выполняемые упражнения не только не приведут к желаемому результату, но также они могут негативно повлиять на здоровье. Пожалуйста, действуйте осторожно, не переоцените свои силы.
Упражнения пилатеса очень индивидуальны. Практикуйте в соответствии со своими возможностями, научитесь понимать свое тело. Не следует заставлять свое тело выполнять упражнения через боль и напряжение.
Упражнение, выполняя которое вы испытываете боль, спокойно пропустите и вернитесь к нему через определенное время тренировок. С другой стороны, старайтесь регулярно и правильно заниматься, чтобы  в будущем насладиться достигнутыми результатами.
Эффективность пилатеса

— после 10 сеансов вы почувствуете разницу;
— после 20 сеансов вы увидите разницу;
— после 30 сеансов у вас будет новое тело.

Посмотрите пилатес видео



На главную, фитнесс


	Похожее