---
title: "Массаж в бане — Лекарственные растения"
url: "https://lekartrav.ru/massazh-banya"
date: 2016-10-04
---

# Массаж в бане

![Массаж в бане ](https://i0.wp.com/lekartrav.ru/wp-content/uploads/2016/10/massage-banya.jpg?resize=804.999999996%2C483&ssl=1 "Массаж в бане ")Если вам пришлось заниматься физическим трудом, то после окончания работ у вас может возникнуть усталость или боль в мышцах.

Специалисты утверждают — для того чтобы снять мышечную боль, необходим [массаж](https://lekartrav.ru/lechebnyj-massazh-spiny), который займет немного времени, но пользу принесет ощутимую.

А если массаж совместить с баней, то эффект будет разительным. Итак подробнее о том, как делать **массаж в бане**.

Приемы массажа в бане
---------------------

Ознакомьтесь с несколькими простыми приемами массажа в бане.

Массажируем ноги:

- — сидя на скамье, сгибайте и разгибайте пальцы ног, затем руками [помассируйте стопу](https://lekartrav.ru/massazh-nog);
- — затем переходите к массажу голеностопа, причем разминайте его по всей окружности;
- — далее наступает очередь поглаживания голеностопа, движения производите по направлению от стопы к колену;
- — разомните икроножную мышцу;
- — выпрямив ногу, массируем бедро, после энергичного поглаживания переходите к выжиманию в направлении от колена вверх, а затем к поколачиванию;

Далее наступает очередь [массажа спины](https://lekartrav.ru/vidy-massazha-spiny). Как его сделать? Заведите руку за спину и внешней стороной ладони растирайте ее снизу вверх и в обратном направлении. **Массаж в бане** начинайте от поясничной области к лопаткам и обратно.

Грудь массируем, поглаживая ее от центра к плечам. Обращаем внимание, что если *массаж груди делают женщинам*, то он не должен захватывать молочные железы.

Затем массируем живот. Для этого лучше лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. Легкими круговыми движениями поглаживаем [живот ](https://lekartrav.ru/vakuumnyj-massazh)по часовой стрелке, постепенно уменьшая радиус движений.

Далее разминаем живот обеими руками, причем так, чтобы они встретились на середине живота.  
[Шею ](https://lekartrav.ru/ayurvedicheskij-massazh)лучше массировать от затылка к плечам. Сначала выполняем поглаживание, а затем — разминание.

Здесь стоит отметить, что турецкие [бани ](https://lekartrav.ru/bannye-protsedury)хамам *лучше всего подходят для массажа*. Собственно, турки часто предлагают хамам как комплекс, и баня, и **массаж в бане**, как единая система. И такой подход работает очень даже неплохо.

[На главную](https://lekartrav.ru/), [массаж](https://lekartrav.ru/category/massazh)

### *Связанные*