---
title: Диета Малышевой — Лекарственные растения
url: https://lekartrav.ru/malyshevoj
date: 2016-07-30
---

# Диета Малышевой

![Диета Малышевой](https://i0.wp.com/vesnanet.ru/wp-content/uploads/2016/07/malysheva.jpg?resize=600%2C441&ssl=1 "Диета Малышевой")Диета, разработанная известным российским врачом Еленой Малышевой, рассчитана на избавление от [лишних килограммов](https://vesnanet.ru/dieta-ploskogo-zhivota) в течение двух-трех месяцев с продолжительным сохранением результата (до одного-двух лет).

Альтернативное название [диеты ](https://vesnanet.ru/dlya-snizheniya-vesa)— бессолевая, так как она предполагает употребление поваренной соли в минимальном количестве. Также **диета Малышевой** исключает из меню продукты, содержащие растительные и животные жиры.

Кроме этого *методика похудения, разработанная Малышевой*, сводит к минимуму употребление таких продуктов, как картофель, рис, мучные изделия, сдоба, свекла, морковь.

**Диета Малышевой** подчиняется трем основным правилам:

Правило первое: не голодать!  
Есть следует небольшими порциями, 5-6 раз в день, не допуская ощущения голода. Когда организм испытывает голод, замедляется процесс [метаболизма](https://vesnanet.ru/detoksikatsii-pohudeniya), и похудение становится проблематичнее.

Правило второе: питаться небольшими порциями  
Пища должна быть разделена на три основных приема (завтрак, обед и ужин) и три промежуточных (второй завтрак и полдник). Завтракать — обязательно, ужинать — до 19.00.

Размеры порций должны быть маленькими, так как для насыщения организму достаточно 200 г пищи.

Следует уменьшить суточное потребление калорий до уровня, достаточного для поддержания процесса обмена веществ и выполнения организмом всех своих функций.

Для этого можно воспользоваться [таблицами ](https://vesnanet.ru/indeks-massy-tela)расчета суточной потребности организма в калориях для различных видов деятельности. Например, женский организм должен потреблять минимально 1200 ккал в сутки.

Правило третье: положительный настрой  
Пищу следует принимать в спокойном, уравновешенном состоянии. Необходимо, чтобы психологический фактор создавал настрой на получение из еды енергии и здоровья, а не способствовал отложению жира.

Посмотрите **видео: диета Малышевой**

[На главную](https://vesnanet.ru/), [диеты](https://vesnanet.ru/category/diety)### *Связанные*