--- title: "Яблочная диета — Лекарственные растения" url: "https://lekartrav.ru/jablochnaja-dieta" date: 2021-10-20 --- # Яблочная диета Если появилось желание подкорректировать вес или устроить разгрузочный день — лучшим вариантом будет яблочная диета. Это не просто рядовой способ сбросить килограммы — это диета — в яблочко! Она проста, эффективна и не требует больших затрат. Еще один ее плюс — разнообразие. Казалось бы — что можно сделать с обычным яблоком? Да много чего, стоит только включить фантазию и довольно разнообразное меню гарантировано. Яблочки-то бывают кислые, сладкие, кисло-сладкие. Их можно просто есть, а можно потереть на терке, запечь в духовке, даже потушить! На употребление воды или зеленого чая ограничений нет никаких, пейте на здоровье! Как выбрать яблоки для диеты ---------------------------- Желательно брать плоды среднего размера, не более 150 г, кожуру счищать не стоит — там большое содержание витаминов и питательных веществ. Одно яблочко содержит около 90 ккал. Яблоки лучше брать на рынке, «местные», а не привозные. Такие плоды более «живые», их не подвергали долгой транспортировке, а значит и полезных свойств они сберегли больше. ### О пользе яблок Прежде всего — яблоки разрешено кушать почти всем. Витаминов, которые помогут укрепить организм, в них целый набор: В1, В2, С, Е, Р, плюс полезные микроэлементы и антиоксиданты. Еще марганец, железо, калий. Последний помогает привести в норму давление. Чудодейственный пектин, которым богаты яблоки, улучшит цвет лица и продлит молодость кожи. Клетчатка заботливо восстановит кишечную микрофлору, поможет вывести токсины, заглушит чувство голода. ### Виды яблочной диеты Вариант 1 — проще простого Необходимо есть только яблоки. Сколько угодно. Запивать как можно большим количеством жидкости. Все! Никаких сложных схем и расчетов. Просто и эффективно. Вариант 2 — худеем с пользой Длительность диеты — два дня. Сладкие яблоки чистят от кожуры, вынимают сердцевину и трут на терке. Принимают в 5-6 этапов. Польза получается двойная — быстрое похудение и нормализация работы кишечника. Подходит она при хронических колитах и энтероколитах. Вариант 3 — однодневная, яблочно-кефирная Опять никаких сложностей. В течение одного дня совмещаем литр нежирного кефира и полтора кг яблок. Все это употребляем за 5-6 приемов пищи. Такой разгрузочный день рекомендуют беременным с целью избавления от токсикоза. Вариант 4 — яблочная неделька В первый день съедаем один кг яблок, во второй полтора, на третий и четвертый дни увеличиваем полезную массу до двух кг. Пятый и шестой день едим по полтора кг яблок. Седьмой день завершающий — всего один яблочный кг. Еще разрешается, есть ржаные сухарики, пить воду или зеленый чай. Вариант 5 — творим-миксуем Это вариант диеты для себя и на свое усмотрение. Все условия можно выбирать самому от количества дней, до составляющих диету продуктов. За основу берутся [яблоки](https://lekartrav.ru/dieticheskie-produkty). Их употребление можно разнообразить нежирным йогуртом, кефиром, овощами -помидорами, морковью, корнем сельдерея или имбиря, всеми видами зелени. Из всего этого гастрономического разнообразия миксуем [салаты](https://lekartrav.ru/oduvanchik), создаем запеканки. Запивать можно водой, яблочным компотом, отварами из трав, зеленым чаем. Главное, во время любой из этих яблочный диет не употреблять сахар, мед, корицу. Если выполнять все условия поэтапно и не отступать от правил — результат гарантирован. #### Противопоказания к применению яблочной диеты Стоит быть особенно осторожным при употреблении яблок, если есть склонность к [аллергии](https://lekartrav.ru/banany-polza-i-vred). Также яблоки повышают кислотность желудка, потому они могут оказать негативное воздействие на организм при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Любую диету, даже яблочную, следует обсудить со своим врачом, ведь ее цель — добиться положительных результатов, а не нанести вред организму. Не стоит этим пренебрегать. Худейте с пользой для здоровья! ### *Связанные*