---
title: Диета Три кулака — Лекарственные растения
url: https://lekartrav.ru/dieta-tri-kulaka
date: 2016-05-19
---

# Диета Три кулака

![Диета Три кулака ](https://i0.wp.com/vesnanet.ru/wp-content/uploads/2016/05/tri-kilaka.jpg?resize=583%2C388&ssl=1)Речь в нашей статье пойдет о практически идеальном способе питания, который позволит решить большинство проблем, связанных с весом, так как с ее помощью можно и сбросить лишний вес, и набрать дополнительные килограммы в том случае, если женщина страдает от излишней худобы.

Основа системы так называемое «золотое правило», согласно которому «в один присест» можно съесть продуктов не больше, чем поместится в трех кулаках. Отсюда и название **диеты Три кулака**.

Создатели данной системы питания разработали несколько ее вариантов, каждый из которых направлен на одну определенную проблему. Так, с помощью **диеты Три кулака** вы сможете [избавиться](https://vesnanet.ru/pravilno-nachat-hudet) от лишнего веса, набрать несколько килограммов, если это необходимо вашему организму, а также удержать идеальный с вашей точки зрения вес на определенной отметке.

Согласно данной системе в рационе [питания ](https://vesnanet.ru/montinyak)человека обязательно должны чередоваться поддерживающий вес день, день разгрузочный, день, на протяжении которого можно употреблять исключительно низкокалорийную пищу, а также так называемый день набора веса.  
Согласно принципам «Трех кулаков» голодание для организма просто недопустимо, да и необходимости в этом нет.

Вы можете употреблять все необходимые организму белки, жиры, углеводы, салаты, а также ягоды и фрукты. Как отмечалось выше, порция должна быть не больше вашего кулака, а во время одного приема можно съесть не больше трех кулаков любимого лакомства.

В день набора веса можно позволить себе что-то суперкалорийное, к примеру, пирожное или тортик, но в разгрузочный день следует ограничить свой рацион с максимальной строгостью.

Если вы стремитесь[ сбросить лишний вес](https://vesnanet.ru/pohudenie-son), то первый день соблюдения **диеты Три кулака** будет разгрузочным, второй, третий и четвертый днями, когда можно употреблять только низкокалорийную пищу, на пятый и шестой дни придется поддержать свой вес, а на седьмой разрешается побаловать себя любимыми высококалорийными лакомствами.

На самом деле диета Три кулака не только очень эффективна, но и достаточно доступна, поэтому откорректировать с ее помощью свой вес сможет каждый желающий.

Решив похудеть, постарайтесь сделать это с минимальным вредом для своего здоровья. Длительный отказ от какой-то группы продуктов лишает организм жизненно необходимых веществ и может нанести непоправимый вред. Поэтому, уделите особое внимание выбору [диеты](https://vesnanet.ru/dieta-pohudeniya-zhivota). Безопасной и надежной зарекомендовала себя диета три кулака, рассчитанная на относительно длительный период, но гарантирующая щадящее воздействие на организм.

**Диета три кулака** интересна еще и тем, что «обещает» не только снижение веса, но и его нормализацию, т.е., если ваш вес недостаточен, то он скорректируется в сторону увеличения. Такие диеты называют «умными».

[На главную](https://vesnanet.ru/), [диеты](https://vesnanet.ru/category/diety)

### *Связанные*