---
title: Диета для плоского живота — Лекарственные растения
url: https://lekartrav.ru/dieta-ploskogo-zhivota
date: 2016-07-21
---

# Диета для плоского живота

Желаете похудеть в области талии? Хотите избавиться от лишних килограммов, «осевших» у вас на животе? Эта диета обещает вам не только красивый плоский живот, но и стройную фигуру за шесть недель.
Диета для живота
Диета основана на принципе ежедневного употребления трех основных блюд и трех промежуточных. Энергетическая ценность всех блюд за день должна составлять около 8000 кДж. Часть полученной энергии следует сжигать физическими упражнениями.
Выбор продуктов в рационе
В соответствии с диетой для похудения живота каждый основной и промежуточный прием пищи должен состоять из двух позиций нижеприведенного списка:

— постное мясо;
— яйца;
— молочные продукты (обезжиренное или полу-обезжиренное молоко, сыр)
— цельнозерновой хлеб;
— овощи;
— фрукты;
— злаки;
— бобовые;
— белковая мука;
— арахисовое масло;
— миндаль и другие орехи;
— ягоды;
— оливковое масло;
— овсяная каша (несладкая).

Упражнения для плоского живота
При соблюдении диеты для плоского живота в дополнение к модифицированному меню следует добавить комплекс физических упражнений.
В первые две недели выполнение упражнений добровольное, а затем интенсивные 20-минутные тренировки с упражнениями для живота становятся обязательными. Выполняйте их три раза в неделю в течение трех-шести недель.
Упражнения должны быть направлены на растяжение и укрепление мышц брюшного пресса. Их следует дополнить быстрой ходьбой.
На главную
 


	Похожее