---
title: Диета Пьера Дюкана — Лекарственные растения
url: https://lekartrav.ru/dieta-pera-dyukana
date: 2016-12-27
---

# Диета Пьера Дюкана

### 4 шага к красоте и молодости!

![Диета Пьера Дюкана](https://i0.wp.com/vesnanet.ru/wp-content/uploads/2016/12/dyukan.jpg?resize=237%2C301&ssl=1) Худеть или не худеть? Именно этот вопрос интересует девушек больше всего. Конечно же, соблазнительная фигура – предел мечтаний многих, но лишь некоторым удается достичь тех форм, которые, увы, не были даны природой.

Чтобы найти ответ на этот вопрос, нужно, в первую очередь, понять для чего или кого Вы хотите похудеть, а потом уже определяться с [диетой](https://vesnanet.ru/odnodnevnye-golodaniya). Если

Ваша цель – не только скинуть пару-тройку лишних килограммов, но и улучшить самочувствие, то Вам вне всяких сомнений стоит обратиться к диете Дюкана.

Доктор Пьер Дюкан – один из самых популярных диетологов в мире, секретами которого пользуются звезды мировой величины, а его известная малоуглеводная диета помогает скинуть до 5 кг в неделю.

В чем суть системы Дюкана?
--------------------------

![Диета Дюкана](https://i0.wp.com/vesnanet.ru/wp-content/uploads/2016/12/dyukan_dieta1.jpg?resize=600%2C400&ssl=1 "Диета Дюкана")  
Диета Пьера Дюкана – это не просто способ быстренько скинуть то, что Вам давно уже кажется лишним. Это не только похудение, но и [очищение организма](https://vesnanet.ru/ochishhenie-detoksikatciya), а также нормализация вещественного обмена.

Ваше прямое задание включает 4 этапа:

1. атаку;
2. чередование;
3. закрепление;
4. стабилизацию.

Во время диеты всего лишь нужно придерживаться четырех золотых правил:

- пить до двух литров очищенной воды в день;
- каждый день употреблять овсяные отруби;
- совершать ежедневные прогулки по 20 минут во время первой фазы, и до 2 часов во время четвертой фазы;  
    делать зарядку.

Этап 1: Атака

Этот этап диеты Дюкана самый короткий, но самый сложный. Если Вы сумеете его выдержать, то Вам удастся [сбросить вес ](https://vesnanet.ru/formu)на всех последующих этапах. Эта ступень заключается в процессе расщепления жировых тканей. При чем длина этапа обозначается соответственно Вашему весу: если Вы хотите сбросить 10-20 кг, то данная фаза должна длиться от 3 до 5 дней; 20-30 кг – 5-7 дней; от 30 кг и выше – 5-10 дней.

Во время первого этапа можно есть мясо птицы без кожи, телячью печень, постную ветчину, рыбу, отваренную на пару или приготовленную на гриле, обезжиренное молоко, яйца, специи, лук и чеснок, соль и ежедневно отруби.

Исключением служит мясо кроля, гуся и утки, а также свинина, говядина и телятина. Очень важно отказаться от сахара.

![Диета доктора Дюкана](https://i0.wp.com/vesnanet.ru/wp-content/uploads/2016/12/dyukan_dieta2.jpg?resize=435%2C328&ssl=1 "Диета доктора Дюкана")

Этап 2: Чередование

Этот этап заключается в чередовании белково-овощных и чисто белковых дней. Если Вам нужно сбросить 10 кг, то чередовать нужно 5 через 5 дней.

Ежедневная порция [отрубей ](https://vesnanet.ru/dlya-snizheniya-vesa)должна составлять 2 столовые ложки. Рекомендуется есть [овощи ](https://vesnanet.ru/dieta-abs-svetofor)(бобы, картошка, горох), фрукты (авокадо, бананы, чечевица), можно также добавлять молоко, чеснок, кетчуп, крахмал, немного сливок, аджику или острый перец.

3: Закрепляющий

Теперь Вам нужно закрепить тот вес, которого Вы достигли на протяжении двух предыдущих периодов.

Теперь все продукты, которые допускались в первой фазе, разрешены и сейчас. Исключение – виноград, черешня и бананы. Можно есть сыр (40 грамм), пару ломтиков хлеба, картошку, макароны, кукурузу, фасоль, горох и рис.

Отрубей съедайте 2,5 столовых ложки в день. Ваше задание — просто выбрать два дня в неделю (но не вместе!), когда Вы будете есть продукты из первого этапа.

![Диета Пьера Дюкана](https://i0.wp.com/vesnanet.ru/wp-content/uploads/2016/12/dyukan_dieta3.jpg?resize=500%2C379&ssl=1 "Диета Пьера Дюкана")  
Этап 4: Стабилизация

Этот этап будет отображать Ваш образ жизни, если Вы хотите сохранить достигнутый результат. Один день в неделю разрешается есть только белковые [продукты](https://vesnanet.ru/detoksikatsionnaya-dieta). Также не забывайте о 3 столовых ложках отрубей ежедневно! Этот этап нельзя назвать заключительным, потому что он может продолжаться ровно столько, сколько Вы желаете выглядеть молодо и привлекательно.

### Какие же преимущества Диеты Пьера Дюкана?

- все этапы хорошо продуманы. Это целая система питания, а не простая диета;
- никаких ограничений в количестве приемов пищи;
- диета Дюкана экономична, так как не включает дорогостоящих экзотических продуктов;
- соблюдая все правила, Вы сможете потерять около 5 кг за 7 дней и закрепить результат.

Диета Пьера Дюкана — лучший [способ похудеть ](https://vesnanet.ru/kakaya-dieta-luchshe)и закрепить результат на всю жизнь! Разве Вы не к этому всегда стремились?

На последок парочка комментариев по этой диете.

Анна говорит:

Перестаньте насиловать свой организм неправильными диетами и таблетками для похудания.  
Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила.

Лена говорит:

Привет Всем. Захотела похудеть, залезла в нет и тут началось. Глаза разбегались от количества диет. А какую выбрать себе? Этот вопрос мучал меня долго.

Перепробовала от [кремлевской диеты](https://vesnanet.ru/kremlevskaya-dieta) до тропической и… Короче нечаянно наткнулась на эту диету и подобрала индивидуальную диету!

Как называется не знаю, но подбирается в зависимости от параметров каждого человека! В общем пользуйтесь и всем УСПЕХОВ!

### *Связанные*